Антицеллюлитный массаж

антицеллюлитный массаж с медом.
Эффективность данного вида антицеллюлитного массажа складывается как из пользы самого массажа, как отдельного элемента в борьбе с целлюлитом, так и благодаря применению богатейшего полезными микроэлементами - пчелиного меда.
Сразу необходимо отметить, что крайне не рекомендуется проводить сеансы медового антицеллюлитного массажа каждый день. Для получения наилучшего эффекта, курс массажа должен длиться в течении месяца, с ежедневным чередованием медового и обычного (можно с использованием щетки) антицеллюлитного массажа.
ВНИМАНИЕ!!! Мёд является сильным аллергеном! Перед примененением мёда, убедитесь, что данный вид массажа не вызовет у вас приступов аллергии.

Давайте теперь разберемся как делать медовый антицеллюлитный массаж:
Техника антицеллюлитного медового массажа доступна даже ребенку. Для выполнения одного сеанса массажа Вам потребуется 2-3 чайные ложки любого НАТУРАЛЬНОГО НЕЗАСАХАРЕННОГО (!!!) меда. Массаж следует начинать с леггих похлопываний "проблемных мест" ладонями, с нанесенным на них небольшим количеством меда.
Через некоторое время (2-3 минуты), когда часть меда впитается и кожа начнет прилипать к рукам, похлопывания можно прекратить, а вместо этого выполнять следующую процедуру:
на 2-3 секунды прижмите хорошо прижмите ладонь к пораженной целлюлитом коже и резким движением отрывайте (как при эпиляции парафином). Стоит сразу предупредить, что на начальном этапе это очень болезненная процедура, однако, с каждым последующим сеансом боли будет все меньше и меньше. Через 5 мин, вы должны увидеть, как из кожи начнет выделяться белая жидкость, это ни что иное - как шлаки. Если жидкости будет достаточно много, и руки начнуть слабо прилипать к коже, необходимо из вымыть с мылом, насухо вытереть, и продолжить сеанс, до тех пор, пока жидкость не перестанет выделяться.

После сеанса антицеллюлитного массажа с медом, обязательно примите душ и нанесите на кожу увлажняющее средство. Крепитесь! Следующий сеанс - послезавтра. Но и результат не заставит себя долго ждать...

                     Гимнастика для борьбы с целлюлитом.

Упражнение 1 Приседания в чередовании с шагами. Это упражнение выполняется в режиме "шаг-присест". Поначалу выполняйте по 15 приседаний ежедневно, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Через несколько месяцев вы должны без труда делать до 100 подобных приседаний.   


2 "Гусиный шаг". Присядьте на корточки, положите руки на колени и шагайте, не выпрямляя ноги. Спину при этом держите прямо, старайтесь не сутулиться и не поднимать плечи. Ходите так в течение минуты, увеличивая нагрузку по мере необходимости.

Упражнение 3 "Велосипед". Примите исходное положение: лягте на спину, руки сцепите в замок за головой. Приподнимите плечи и посмотрите на свои ноги. Затем поднимите выпрямленные ноги на высоту 10-15 см от пола и поочередно сгибайте и выпрямляйте их, подобно движениям при езде на велосипеде. Делайте движения в течение 30 секунд, затем переходите на растяжку мышц брюшного пресса: согните ноги в коленях и наклоните их направо, руки вытяните на уровне груди и для противовеса отведите их влево, потянитесь. Поменяйте положение и потянитесь в другую сторону. Далее повторите "велосипед" и снова потянитесь.

Упражнение 4 Присядьте на корточки, положите руки на колени. Сгруппируйтесь и, оттолкнувшись от пола, прыгните вперед, не выпрямляя при этом ног. Прыгайте таким образом в течение минуты. Если поначалу упражнение покажется вам сложным, сократите время до 20-30 секунд.

Упражнение 5 Встаньте на колени, руками обопритесь об пол впереди себя. Спина должна быть параллельной полу. Делайте свободные махи ногой, не до конца выпрямляя ее, до 30 махов, затем поменяйте ногу Закончив, потянитесь, сядьте на колени, касаясь ягодицами пяток, руки оставьте выпрямленными далеко впереди, голову спрячьте в колени.

Упражнение 6 Примите исходное положение упражнения 3. Подтяните ноги, согнутые в коленях, к груди, одновременно приподнимая плечи. Старайтесь по возможности максимально компактно сгруппироваться, задержитесь в таком положении на 3-4 секунды. Вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Повторите 10 раз, после чего потянитесь.

Упражнение 7 Поставьте одну ногу на степ, руки держите на поясе. На счет "раз" присядьте на опорную ногу, "два" - выпрямите ее, оставляя спину в согнутом состоянии, коснитесь руками носка На счет "три" снова присядьте, "четыре" - вернитесь в исходное положение. Выполните 4-6 раз, поменяйте ногу Завершив упражнение, поставьте ноги вместе и наклонитесь, по возможности коснувшись головой коленей и обхватив ноги руками. Ноги не сгибайте. Выпрямитесь, приподнимитесь на носки и потянитесь вверх, после чего еще раз повторите растяжку.

Упражнение 8 Наклонитесь и обопритесь руками о степ. Правой ногой шагните далеко назад с опорой на носок, согнув при этом левую ногу. Задержитесь на несколько секунд и присоедините левую ногу к правой. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, почувствуйте напряженные мышцы ног, рук и брюшного пресса. Затем правую ногу согните в колене, к ней приставьте левую и примите исходное положение. Сделайте не менее 10 раз.

Упражнение 9 Сядьте на край шаговой платформы, ноги выпрямите вперед, обопритесь на руки. Опираясь на ступни и руки, приподнимите тазобедренный сустав, придав корпусу форму прямой наклонной линии. Далее выполните несколько отжиманий, сгибая и выпрямляя руки. Вернитесь в исходное положение.
 Занимаясь степ-гимнастикой регулярно, вы через несколько месяцев почувствуете ее эффективность. В результате таких тренировок вы значительно похудеете, укрепите основные мышцы ног и брюшного пресса, которые получали до сих пор ничтожно малую нагрузку из-за пассивного образа жизни. С каждым занятием вы будете ощущать благотворное воздействие степ-гимнастики на ваше здоровье и общее самочувствие, все более при ближаясь к идеалу женской красоты.